看護師を辞めたいとき
看護師を辞めたいと思ったら。今の職場を離れるか考える前に整理したいこと
毎日がつらくて「もう辞めたい」と感じている方へ。辞めるかどうかを決める前に、原因の整理と、働く場所を変えるという選択肢について一緒に考えます。
- つらさの原因の整理
- 職場を変えるという選択肢
- 相談先
更新日：2026年9月24日
結論：「看護師を辞めたい」のか「今の職場を離れたい」のかを分けて考える
辞めたいと感じるのは、それだけ頑張ってきた証拠でもあります。まずは、つらさの原因がどこにあるのかを整理すると、次の一歩が選びやすくなります。
- つらさの原因を書き出す人間関係・夜勤・業務量・責任の重さなど
- 職場を変えれば解決するか考える原因が「今の職場」にあるなら、働く場所を変える選択肢がある
- 心と体の状態を優先する眠れない・食べられない状態が続くなら、先に休む・相談する
辞めたい理由と、考えられる選択肢
一般的な例です。実際にどうするかは、ご自身の状況に合わせて考えてください。
| 辞めたい理由 | 考えられる選択肢 |
|---|---|
| 人間関係がつらい | 部署異動の相談、チームの雰囲気が合う職場への転職 |
| 夜勤で体がもたない | 日勤の常勤で働ける外来・クリニック・訪問看護などを探す（夜勤なしの働き方） |
| 業務量や残業が多すぎる | 人員配置や残業の実態を確認して、職場を選び直す |
| 責任の重さやミスへの不安 | 教育・フォロー体制が整った職場を選ぶ。上司や相談窓口に早めに相談する |
| 給与が見合わない | 手当の内訳を含めて、条件を比べ直す |
心や体がつらいときは、先に休む・相談する
眠れない、食欲がない、涙が止まらないといった状態が続いているときは、転職活動より先に、休むことや相談することを優先してください。職場の産業医や、かかりつけの医療機関に相談する方法もあります。
働く人のメンタルヘルスについては、厚生労働省の「こころの耳」で相談窓口や情報が案内されています。
職場を変えると決めたら
- 退職の申し出期限を確認する就業規則を確認し、退職予定日から逆算します（転職・退職の時期の決め方）。
- 次の職場で譲れない条件を決める今回つらかった原因が繰り返されない条件を、3つまでに絞ります。
- 在職中に情報を集める収入が途切れないよう、できれば在職中に次を決めます。
- 見学・面接で職場を確かめる人間関係や残業の実態は、見学や逆質問で確認します（後悔しない転職のチェックリスト）。
上司に退職を切り出すときの言い方（例）
切り出す日と言い方を先に決めておくと、当日に言葉が詰まりにくくなります。次の3段で組み立ててみてください。
- 時間をもらう「ご相談したいことがあります。今週中に、15分ほどお時間をいただけますか」
- 結論を先に伝える「（○月末）をもって、退職したいと考えています」
- 引継ぎへの姿勢を示す「引継ぎは最後まで責任を持って行います。スケジュールを相談させてください」
退職の理由は、詳しく話す義務があるとは限りません。伝えるなら「一身上の都合」など、事実を簡潔に。書面（退職願・退職届）の要否や書式は、就業規則や職場の指示に従いましょう。
退職後の健康保険の手続きも先に確認
退職すると、それまで入っていた職場の健康保険の資格を失います。次の職場にすぐ入職する場合は、新しい職場の保険に切り替わります。間があくときは、国民健康保険への加入か、今の健康保険の任意継続を選ぶことになります。
協会けんぽの任意継続は、退職日の翌日から20日以内に、住所地を管轄する支部へ申請書を提出する必要があると案内されています。健康保険組合の場合は、加入先ごとに条件や期限が違うため、退職前に担当部署へ確認しておくと安心です。
次の職場を探す方法は主に3つ
ナース専科 転職（株式会社エス・エム・エス）でできること
- 全てのサービスを無料で利用できる
- 看護師専門のキャリアパートナーが、電話で希望や条件を聞き取り、求人の紹介や応募書類の準備を手伝う
- 「常勤（日勤のみ）」などの条件で求人を探せる
- 給与条件や実際の勤務時間に加え、過去の紹介実績から職場の雰囲気や口コミも伝える
- 面接日程の調整や、給与・勤務条件など直接聞きづらい条件の交渉を代行する
出典：ナース専科 転職 公式サイト（トップ・サービス紹介 /support_service/、2026年10月8日確認）
「辞めるかどうか、まだ決めきれない」段階でも、今の状況を話して選択肢を整理する使い方ができます。
今の状況を相談しながら考えたい方へ
ナース専科 転職公式サイトで求人と相談内容を見る（無料）※外部サイト（広告主）へ移動します。登録後、担当者から電話で連絡があります。※看護師・准看護師などの資格をお持ちの方が対象です。
向いている人・向いていない人
向いている人
- 看護師は続けたいが、今の職場を離れたい
- 疲れていて、一人で求人を探して比べるのがつらい
- 次の職場で同じ悩みを繰り返したくない
向いていない人
- 看護師以外の仕事への転職を考えている
- 心身の不調が強く、まずは休養が必要な状態
- 電話でのやりとりを一切したくない
利用の流れ
- 公式サイトで登録資格・希望条件・連絡先を入力します。
- 担当者から電話希望条件や転職の時期を伝えます。
- 求人の紹介を受ける応募するかどうかは自分で決められます。
- 書類・面接の準備をして選考へ準備について相談しながら進めます。
登録後の流れや連絡方法の詳細は、公式サイトでご確認ください。
よくある質問
辞めたいと思うのは甘えですか？
つらさの感じ方は人それぞれで、甘えかどうかで判断する必要はありません。原因を整理して、職場を変えることで解決するのかを考えてみてください。
辞めたいと上司に言い出せません。
就業規則で申し出の期限を確認し、伝える日と内容を先に決めておくと話しやすくなります。退職時期の考え方は「転職・退職の時期の決め方」のページでまとめています。
転職するか決めていなくても相談できますか？
ナース専科 転職の公式サイトには「まずは相談だけでもOK」と案内があります。相談した結果、今の職場に残る判断をしても問題ありません。
費用はかかりますか？
ナース専科 転職の公式サイトでは「全てのサービスを無料でご利用いただけます」と案内されています（2026年10月8日確認）。
参考にした情報
- 厚生労働省 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」：https://kokoro.mhlw.go.jp/
- 全国健康保険協会（協会けんぽ）「任意継続の加入手続きについて」：https://www.kyoukaikenpo.or.jp/faq/voluntary_continuation/003/index.html
- ナース専科 転職 公式サイト（2026年10月8日確認）：https://tenshoku.nurse-senka.com/